Passer du temps dans le grand air a longtemps été lié à une meilleure santé et un meilleur bien-être, de nombreuses études ont montré – et cultiver un pouce vert peut accroître encore plus ces avantages.
“Le jardinage va au-delà de la simple embellissement des espaces extérieurs – il peut avoir un impact profond sur notre bien-être physique et mental”, Brian Clayton, PDG et co-fondateur de la société d’entretien des pelouses en ligne GreenPal en Nashville, Tennesseea déclaré à Fox News Digital par e-mail.
Le jardinage implique une activité physique qui fait travailler tous les principaux groupes musculaires, ce qui est bénéfique pour santé globale.
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“Les activités telles que creuser, planter, désherber et récolter nécessitent du mouvement et peuvent contribuer à améliorer forme cardiovasculaireforce et flexibilité », a déclaré Clayton.
“La pratique régulière de ces activités peut aider à brûler des calories, à maintenir un poids santé et à réduire le risque de maladies chroniques.”
Passer du temps à jardiner peut avoir des avantages physiques et mentaux, disent les experts. (Stock)
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux gens de faire 150 minutes d'”exercice d’intensité modérée” chaque semaine, et le jardinage est répertorié comme une activité éligible.
Entretenir un jardin pendant au moins 2 heures et demie par semaine peut réduire le risque d’obésité, d’hypertension artérielle, diabète de type 2les maladies cardiaques, l’ostéoporose, les accidents vasculaires cérébraux, la dépression et le cancer du côlon.
En plus de brûler des calories et de développer des muscles, de nombreuses études ont montré que le jardinage peut stimuler le système immunitaire, a déclaré Clayton.
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“L’exposition au sol et aux plantes introduit des micro-organismes bénéfiques qui peuvent renforcer notre réponse immunitaire et améliorer la résilience globale aux maladies”, a-t-il déclaré à Fox News Digital. “De plus, passer du temps à l’extérieur nous expose à la lumière naturelle du soleil, favorise la synthèse de la vitamine D et soutient la santé des os et la fonction immunitaire.”
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Démarrer un jardin peut également introduire une composante sociale bénéfique.
“Le jardinage offre une opportunité de connexion sociale et d’engagement communautaire”, a expliqué Clayton. “Cela peut être une activité partagée entre les membres de la famille, les amis ou les voisins, favorisant les relations et un sentiment d’appartenance.”
Les jardins communautaires et les clubs de jardinage offrent également des espaces de collaboration, de partage des connaissances et de camaraderie, a-t-il ajouté.
Le jardinage offre des avantages cognitifs, a déclaré un expert, car il stimule les sens, améliore la concentration et encourage la résolution de problèmes et la créativité. (Stock)
Il y a aussi avantages pour la santé mentale associés à l’entretien d’un jardin, a déclaré l’expert.
“Passer du temps dans la nature et s’occuper des plantes a un effet calmant et thérapeutique”, a déclaré Clayton. “Le jardinage nous permet de nous connecter avec le monde naturel, en réduisant stress, anxiété et la dépression.”
Ensuite, il y a le sens du but, de l’accomplissement et de la satisfaction qui accompagne le fait d’être témoin de la croissance et de la transformation des plantes, a-t-il ajouté.
“Passer du temps dans la nature et s’occuper des plantes a un effet calmant et thérapeutique.”
Le jardinage offre également des avantages cognitifs, a déclaré Clayton, car il stimule les sens, améliore la concentration et encourage la résolution de problèmes et la créativité.
“Il offre l’occasion d’en apprendre davantage sur les plantes, les écosystèmes et l’environnement, favorisant une compréhension plus profonde et appréciation de la nature,” il a dit.
La recherche a même montré que le jardinage peut aider à améliorer les facteurs de croissance des nerfs cérébraux liés à la mémoire, selon une étude de 2019 publiée dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health.
Pour ceux qui cultivent un potager ou un jardin d’herbes aromatiques, il y a aussi un avantage nutritionnel. (Stock)
Pour ceux qui cultivent un potager ou un jardin d’herbes aromatiques, il y a aussi un avantage nutritionnel.
“La culture de nos propres fruits, légumes et herbes nous permet d’avoir accès à des produits frais et biologiques”, a expliqué Clayton. “Cela encourage un modèle d’alimentation plus sain, car nous devenons plus connectés à la nourriture que nous consommons et développons une plus grande appréciation des choix nutritifs.”
La recherche a montré que le jardinage peut aider à améliorer les facteurs de croissance des nerfs cérébraux liés à la mémoire.
Commencer un jardin ne nécessite pas nécessairement beaucoup d’espace, d’argent ou de temps.
Dr Joe Alton, médecin, défenseur de la préparation et Maître jardinier de Floride diplômé, recommande de commencer petit si vous débutez dans le jardinage.
Démarrer un jardin peut également introduire une composante sociale bénéfique. (Stock)
“Beaucoup de gens se déchaînent et prennent bien plus qu’ils ne peuvent gérer, ce qui les laisse plus stressés qu’avant”, a-t-il déclaré à Fox News Digital. “Commencez avec seulement quelques plantes pour éviter d’être submergé. Vous pourrez toujours augmenter la taille du jardin plus tard.”
Il est également important de savoir quelles plantes poussent le mieux dans votre fuseau horaire.
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“Si vous vivez en Alaska, vous n’aurez probablement pas beaucoup de chance pour cultiver des cocotiers, des manguiers ou des bananiers”, a-t-il déclaré. “Renseignez-vous sur votre zone de culture et vous augmenterez vos chances de succès.”
Apprendre à connaître d’autres jardiniers peut être d’une grande aide pour commencer, a ajouté Alton.
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“De nombreuses régions ont des clubs de jardinage ou des coopératives, ce qui vous permet de réseauter avec des personnes partageant les mêmes idées”, a-t-il déclaré. “La plupart sont heureux de partager leur expertise avec les débutants. Vous pourriez même envisager de suivre le programme Master Gardener, qui est disponible dans de nombreux États par le biais du bureau de vulgarisation agricole.”
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